Gezond Bewegen

Het Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen (NISB) is het kennisinstituut op het gebied van breedtesport dat aanzet tot  sport en bewegen om participatie, leefbaarheid en gezondheid te bevorderen.

Lichaamsbeweging is naast gezonde voeding, belangrijk om gezond te blijven.

Naast het dagelijks eten van 2 ons groenten en 2 stuks fruit heeft ons lichaam dagelijks een half uur beweging nodig. Iedereen heeft minstens een halfuur beweging per dag nodig. Wie wil afvallen zou dagelijks een uur of langer moeten bewegen. Veel mensen bewegen te weinig. Bijvoorbeeld omdat ze thuis of op hun werk veel achter de computer zitten. Of gewend zijn altijd de auto, tram of bus te nemen.

Bewegen in dagelijkse activiteiten inpassen

Wilt u meer bewegen? Dan kunt u natuurlijk sporten. Maar u kunt ook beginnen met meer te bewegen in uw dagelijks leven. Bekijk hoe u tijdens dagelijkse bezigheden meer kunt bewegen. Door bijvoorbeeld de trap te nemen in plaats van de lift. Of de fiets in plaats van de auto. Stap bijvoorbeeld eens een bushalte eerder uit en loop een stukje langer naar huis. Het is handig om vaste afspraken met uzelf te maken. U kunt er bijvoorbeeld voor kiezen naar uw werk te fietsen. Of om tussen de middag een halfuur te wandelen.

Wanneer ben ik gezond in beweging?

U kunt zelf controleren of u gezond in beweging bent. U ademt dan sneller dan normaal. Het is niet nodig om erg te zweten. De kunst is om het bewegen vol te houden. Het kan helpen om samen met anderen te sporten, fietsen, zwemmen of wandelen.

Samen bewegen

Samen houdt u het makkelijker vol, zeker als u er een gewoonte van maakt met uw collega’s of een vaste dag in de week afspreekt met een vriend of vriendin of door bij een (sport)vereniging te gaan. Bewegen kan zeker ook gezellig zijn! Zoekt u een beweegmaatje? Dat kan. Misschien vindt u zelf iemand bij u in de straat.

Kijk eens op de website www.beweegmaatje.nl.
Voor meer informatie over gezond bewegen, kijk op www.30minutenbewegen.nl
   
 

Gezond bewegen en gezond eten is de perfecte combinatie voor een vitaal leven!